La Sophrologie : qu'est-ce que c'est?

La sophrologie est un outil thérapeutique et/ou de développement personnel, créé dans les années 60, par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, qui s'est inspiré de multiples techniques occidentales et orientales, dont les plus connues sont le yoga, les thérapies brèves, la psychanalyse, la méditation de pleine conscience…

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  Sôs, harmonieux

 Phren, l'esprit

 Logos, science

= Science de l'esprit harmonieux

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C'est une méthode psychocorporelle, qui permet :

- de recréer un pont, une harmonie entre le corps et l'esprit

- de prendre conscience de ce qu'on ressent objectivement,

- d'apprendre à se mettre à l'écoute de soi, 

- d'accueillir avec bienveillance et sans jugement tous les ressentis qui s'offrent à nous, aussi bien au niveau physique, mental et émotionnel.

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La sophrologie s'appuie sur 3 techniques simples  qui permettent d'accéder à un état de mieux-être et de développer son potentiel :

- la respiration contrôlée, agissant sur l'oxygénation du corps, le contrôle des émotions et la concentration

- la détente musculaire, avec des contractions/relâchements musculaires pour évacuer les tensions

- la suggestion mentale, avec des visualisations d'images positives ( renouer avec le cercle vertueux, en opposition au cercle vicieux!)

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La pratique de la sophrologie se réalise en plusieurs temps distincts :

- un temps dynamique, debout ou assis, avec des mouvements simples et doux associés à la respiration (exercices inspirés du yoga)

- un temps statique, assis ou semi-allongé, avec les visualisations positives suggérées par la voix du sophrologue

- des temps d'échanges, en début et en fin de chaque séance

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En bref, la sophrologie :

- est une méthode uniquement verbale, sans contact physique,

- s'adresse aux petits comme aux grands,

- traite des problématiques diverses et variées

- se pratique en individuel ou en groupe

- peut compléter efficacement un traitement médical ou thérapeutique

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