PETITE GRAINE DEVIENDRA GRANDE

Sophrologie

Gaëlle CHIVAL

Sophrologue certifiée RNCP

Diplômée d'orthophonie

Lyon 8 Monplaisir

Lyon 9  Valmy

Tél : 06 75 91 06 14

Mail : gaelle.chival@abri-des-savoirs.fr

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Siret : 434 529 673 00031

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Le stress au quotidien

 

Le mot « stress » est évoqué quotidiennement, ou presque, dans nos discussions professionnelles et privées.

En-dehors des impressions, il y a en effet les constats objectifs, réalisés par les professionnels (travailleurs sociaux, corps médical et paramédical, thérapeutes…) et étayés par des études scientifiques de psychosociologie.

Il s’avère que ce stress quotidien est protéiforme : tantôt professionnel (les objectifs, la logique gestionnaire, les résultats, la performance), tantôt organisationnel (les activités courantes, les loisirs, les enfants, le « timing » à respecter…), tantôt sociétal (la peur du chômage, la crise, l’argent…), tantôt technologique (le SMS à envoyer, le réseau social à alimenter, la connexion interrompue…) ou strictement personnel (des « peurs » diverses, à commencer par la peur de la maladie…). La liste est extrêmement longue !

La sophrologie se présente alors comme une boîte à outils pour lutter contre ce stress, pour l'évacuer, avec comme moyens :

-des exercices de Relaxation dynamique, qui sont des mouvements doux associés à la respiration, inspirés du Yoga et pratiqués soit assis, sois debout

- des exercices de sophronisations qui sont des visualisations d'images positives (souvenirs, projections ou images universelles) pratiquées en position semi-allongée, en se laissant guidée par le voix du sophrologue

Ces exercices sont basés sur 3 procédés :

- la respiration contrôlée qui permet une meilleure oxygénation du corps, une meilleure concentration, et un meilleur contrôle de émotions

- la détente musculaire, qui permet d'identifier et d'agir sur les tensions corporelles, mentales et émotionnelles

- la suggestion mentale, avec le principe d'action positive, en référence au cercle vertueux (vs cercle vicieux)

Petite graine deviendra grande?

Parce que la graine de sophrologie, que vous allez semer en vous lors des séances,

va germer et grandir pour vous rendre autonome face à votre stress,

même après les séances de sophrologie!